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	<title>Zio Costa Blog &#187; corsa a piedi</title>
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	<description>Blog  Generalista dedicato alla Corsa a piedi, fotografia digitale, manualistica e altro</description>
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		<title>Come difendersi dai cani</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Dec 2011 14:38:28 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[A ogni corridore o ciclista indipendentemente se veloce o meno sarà capitato imbattersi durante un allenamento in un cane libero che non prometteva nulla di buono, che fare? bisogna immedesimarsi nel cane, d&#8217;istinto corre dietro a tutto ciò che si muove , quindi per lui è normale corrervi dietro, non per farvi vedere che è [...]]]></description>
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		<title>Babbo Running Milano</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Nov 2011 16:28:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[la C.S. Single Events, associazione sportiva di Bergamo, organizzatrice della Babbo Running, marcia non competitiva e solidale di 5km che si svolgerà a Milano il 18 dicembre.  mi chiede di pubblicizzare l&#8217;evento, cosa che faccio molto volentieri.  Data Evento : 18 dicembre 2011 Nome Evento : Babbo Running Luogo : Milano, partenza da Via Luca [...]]]></description>
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		<title>Garmin Forerunner 305</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Nov 2011 09:24:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Il Gps Cardio per eccellenza, fedele compagno del corridore che, senza preoccuparsi più di tanto di segnare ostinatamente i km, corre liberamente per poi vedere a casa con comodo quanti km ha fatto, la media tenuta per ogni km e la frequenza cardiaca media e massima raggiunta, che desiderare di più? effettivamente qualche cosa ci [...]]]></description>
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		<title>StraWoman</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Sep 2011 13:27:16 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[segnalatomi dalle amiche Bresciane ecco una corsa podistica non competitiva dedicata alle donne  organizzata e promossa in collaborazione con il Comune di Monza, che avrà luogo il 16 ottobre 2011 in occasione di “Ottobre in rosa”.]]></description>
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		<title>Correre a sensazione senza cronometro</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Sep 2011 13:56:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Vi racconto l&#8217;ultima avventura, ieri sera parto da casa con al braccio il fido Garmin 305 (cornometro GPS e Cardiofrequensimetro), in programma un fondo leggero di una decina di km insomma una corsetta tranquilla tanto per uscire, faccio un km e mezzo e&#8230;. orrore! guardo il garmin per vedere la frequenza e &#8230;. buio finite [...]]]></description>
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		<title>Bici e Corsa</title>
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		<pubDate>Fri, 09 Sep 2011 14:47:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Delle problematiche a praticare simultaneamente questi 2 meravigliosi sport ne ho parlato in precedenza in questo articolo: corsa e bici . Quest&#8217;anno ho corso fino ad aprile poi ho preso le bici (corsa e MB) e ho cominciato a usarle in modo sempre + massiccio, all&#8217;inizio giretti di 40 km poi sempre di più e [...]]]></description>
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		<title>Correre con il Caldo</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Aug 2011 15:21:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ecco cosa succede a correre con le alte temperature, e dire che sono atlete professioniste, non si dovrebbero raggiungere questi livelli di fatica !!]]></description>
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		<title>Frequenza Cardiaca nella Corsa e nel Ciclismo</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Aug 2011 08:30:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[maggio 2011 Come ormai saprete mi diletto a correre e a pedalare, inizialmete ho comperato il cardio per la corsa dato che a livello cardiaco è molto più impegnativa della bici, e ho notato che anche correndo molto piano ( indipendentemente dal proprio fisico) la frequenza cardiaca sale di molto, io anche se vado pianissimo [...]]]></description>
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		<title>Asics Nimbus 13</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Jun 2011 17:11:06 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Si può migliorare una scarpa quasi perfetta? sembrerebbe di si,  con la serie nimbus 12 l&#8217;Asics aveva creato una scarpa meravigliosa, allacciatura asimmetrica, confort eccezionale, morbidezza buona, sembrava dovesse durare qualche anno, invece puntuale con la nuova stagione ecco le nimbus 13, decisamente migliorate sotto molti aspetti. In primis la leggerezza, ora pesano 325 grammi, [...]]]></description>
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		<title>Samsung Galaxi S</title>
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		<pubDate>Thu, 21 Apr 2011 15:20:29 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[computer e informatica]]></category>
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		<description><![CDATA[Il mio nuovo giocattolino che serve anche per telefonare&#8230;.., Devo dire come prima impressione che rispetto al telefono che avevo prima ( Nokia N97) siamo su un nuovo pianeta, il sistema operativo Android è veramente tosto, il GPS nota dolente del Nokia che non andava manco a schiaffi quì fa egregiamente il suo dovere, proprio [...]]]></description>
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