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	<title>Zio Costa Blog</title>
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	<description>Blog  Generalista dedicato alla Corsa a piedi, fotografia digitale, manualistica e altro</description>
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		<title>Corsa e Ciclismo</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Aug 2010 08:44:44 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[bici]]></category>
		<category><![CDATA[corsa a piedi]]></category>

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		<description><![CDATA[Praticare simultaneamente corsa e ciclismo si può (il triathlon insegna), io voglio però considerare questa cosa a livello amatoriale, se una persona pratica uno dei 2 sport anche a un buon livello sarà estremamente complicato passare all&#8217;altro, se corre sarà favorito quando passa alla bici, in poco tempo andrà forte con poca fatica, infatti la [...]]]></description>
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		<title>Camminare nella Natura</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Aug 2010 08:00:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
				<category><![CDATA[corsa a piedi]]></category>
		<category><![CDATA[elucubrazioni varie]]></category>

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		<description><![CDATA[Come detto altre volte camminare è quasi come correre, fa bene al fisico quando si sta poco bene o si ha poco allenamento per correre e fa bene soprattutto allo spirito, si inizia in genere come primo stadio verso un movimento fisico destinato a cambiare per sempre il nostro stile di vita, stufi di boccheggiare [...]]]></description>
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		<title>Colnago Dream</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Aug 2010 19:00:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
				<category><![CDATA[bici]]></category>

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		<description><![CDATA[ecco l&#8217;ultimo restyling della mia bambina Ve la descrivo nei particolari, telaio Colnago dream, un sogno (giusto per rimanere im tema) ! gruppo campagnolo veloce freni campagnolo centaur, supporto manubrio ITM carbon, curva manubrio cinelli carbon, sella italia SLR, guarnitura campagnolo record, ruote ambrosio peso 9,2 kg.  c&#8217;è da lavorare sulle ruote e sul gruppo [...]]]></description>
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		<title>Frequenza Cardiaca nella Corsa e nel Ciclismo</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Jul 2010 16:30:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
				<category><![CDATA[bici]]></category>
		<category><![CDATA[corsa a piedi]]></category>

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		<description><![CDATA[Come ormai saprete mi diletto a correre e a pedalare, inizialmete ho comperato il cardio per la corsa dato che a livello cardiaco è molto più impegnativa della bici, e ho notato che anche correndo molto piano ( indipendentemente dal proprio fisico) la frequenza cardiaca sale di molto, io anche se vado pianissimo difficilmente sto [...]]]></description>
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		<title>Vocabolario Acquesiano-Italiano</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 07:03:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
				<category><![CDATA[elucubrazioni varie]]></category>

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		<description><![CDATA[Ecco un sensazionale vocabolario che traduce da Acquesiano (Torre Alfina) ad Italiano, l&#8217;ho trovato in un sito di ragazzi di Torre alfina che hanno effettuato un magnifico lavoro di ricerca per trovare quasi tutte le parole dialettali che fino a non molto tempo fa erano di uso comune,  sperando non me ne vogliano lo ripropongo, [...]]]></description>
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		<title>Programma per Ridimensionare le Immagini</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Jul 2010 10:06:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
				<category><![CDATA[computer e informatica]]></category>

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		<description><![CDATA[Fabry, il nuovo acquisto della Costasoft ha creato un programma per ridimensoionare le immagini , essenziale , pratico e velocissimo, quello che serve quando si devono ridimensionare una serie di foto per inviare tramite email o altro. si può scegliere il formato desiderato con opzioni avanzate tipo eliminare zone ecc. L&#8217;uso del programma è full [...]]]></description>
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		<title>Asics Nimbus 12</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jun 2010 10:31:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
				<category><![CDATA[corsa a piedi]]></category>

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		<description><![CDATA[Da chiarire che io sono fissato per le nimbus, ho avuto le nimbus 7-8-9 adesso ho trovato sul web le 12 che ufficialmente escono ad agosto, che dire sono ancora meglio dei modelli precedenti, hanno come caratteristica l&#8217;allacciatura asimmetrica, spostata verso la parte interna della scarpa e non a metà come accade di solito, questo [...]]]></description>
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		<title>Cominciare a correre</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 17:51:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
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		<category><![CDATA[corsa a piedi]]></category>

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		<description><![CDATA[Spesso ci chiediamo come mai abbiamo iniziato a correre, questo video, tratto da uno dei migliori film mai prodotti forse da una spiegazione a questo pazzo mondo di noi corridori]]></description>
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		<title>Mina Battisti &#8230;Insieme</title>
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		<pubDate>Mon, 10 May 2010 16:33:08 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[]]></description>
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		<title>AMICIZIA</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Apr 2010 11:47:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ziocosta</dc:creator>
				<category><![CDATA[Video]]></category>

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		<description><![CDATA[Quando una persona stabilisce un rapporto di amicizia e di rispetto con un animale durerà per sempre. guardatevi questo video bellissimo e profondo, dedicato a chi ama i gatti e i cani]]></description>
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